Certains de vos clients pourraient penser que plus ils s’entraînent, plus ils auront de résultats. Ce n’est pas tout à fait vrai. Un bon sommeil est souvent négligé alors qu’il est primordial dans la prise de masse musculaire et l’amélioration de performances. 💤 Comment le sommeil affecte-t-il la croissance musculaire ? Pendant le sommeil, le glucose sanguin est stocké dans le muscle sous forme de glycogène musculaire. Il produit une forte quantité d’énergie qui permet de recharger les batteries pour toute la journée. Lorsque vos clients ne dorment pas suffisamment, ils n'obtiennent pas la reconstitution maximale du glycogène musculaire et ralentit la prise de masse. D'autre part, l'hormone de croissance humaine (HGH) est l'un des principaux composés qui permet aux muscles de se développer. Elle est sécrétée en majorité pendant le sommeil. Elle a donc une place importante dans l’augmentation ou la diminution de masse musculaire. Sans une bonne quantité et qualité de sommeil, le corps ne peut tout simplement pas bien fonctionner. 💤 Le conseil pour favoriser la prise de masse musculaire. Vous pouvez dire à vos clients qu'en consommant une combinaison de protéines et de glucides 30 minutes avant et après une séance d'entraînement de résistance, ils stimuleront une libération encore plus grande de HGH pendant le sommeil. Un bon sommeil est essentiel pour aider vos clients à performer pendant les séances d'entraînement, à stimuler l'endurance et à améliorer l'état d'esprit. En fin de compte, tout cela conduit à une prise de masse plus rapide.