✓ Évitez l'activité intense juste avant le coucher Effectuer des activités de haute intensité donne au corps une poussée d'énergie. Par conséquent, il est important que ces types d'activités soient terminées au plus tard trois heures avant le coucher. Dans le cas contraire, l'augmentation d'énergie consécutive risque d'empêcher une bonne nuit de sommeil. N'oubliez pas de prendre en compte toutes les autres activités de haute intensité qui font partie de la vie de vos clients à l'extérieur des séances de sport. ✓ Rester sur un bon horaire de sommeil Bien que vous (ou votre client) puissiez penser qu'il ou elle obtient la même qualité de sommeil en allant se coucher tard et en se réveillant plus tard, ce n'est pas vrai. Ces types de modèles ont tendance à interférer avec le cycle naturel de 24 heures du corps (aussi appelé le rythme circadien). Se coucher et se réveiller à des horaires fixes tous les jours est largement conseillé. ✓ Enseignez le sommeil ! Nos clients ont peut-être appris à se muscler avec des exercices de musculation, de la nutrition et des suppléments. Maintenant, nous pouvons leur apprendre à se muscler avec l'une des actions humaines les plus élémentaires : le repos.